Anti Stress Breathing Exercise
アンチストレス呼吸エクササイズアプリを使用してストレスと不安を自然に軽減してください。心拍の一貫性呼吸を利用した、シンプルで使いやすいこのアプリケーションには、精神的および身体的な健康を改善するためのさまざまな機能が提供されています。このアプリは、4秒の吸気と6秒の呼気のパターンを設定し、セッション中のストレスと不安の軽減に効果的であることが証明されています。
4秒の吸気と6秒の呼気のサイクルで呼吸を行うことで達成される心臓の一貫性は、即効性のある効果をもたらします。それには、身体的および精神的なリラックス、心臓の変動性の増加、コルチゾールレベルの低下が含まれます。長期的な練習による利点には、うつ病の症状の軽減、血圧の低下、記憶力と調整能力の向上、セロトニンとドーパミンの分泌量の増加が含まれます。